夏季如何调养心脾

我国古人历来重视“夏季的养生”。夏季(立夏到立秋前的这三个月)，烈日炎炎，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。

从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”;同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”。因此，夏季养生的重点在于“调养心脾”。

1.多饮水

夏天属火，对应五脏为“心”。这个季节，人体心脏负荷最大。

天气炎热，血流加快，心脏工作量增大，加之人体大量排汗，体内水分流失，饮水量不足，使血液黏度上升，循环不畅，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。夏季补充水分尤为重要!

早晨起床后，最好先喝一杯水，来补充夜晚消耗的水分。全天饮水量应根据运动量、年龄、体质保持在1300至2000毫升之间。要少量多饮，别等口渴才喝水。

2.调情志

夏天的天气很容易让人心火亢奋，因此，夏季养心应当“宁心静气”。

可以通过听“徵调”和“宫调”的音乐，如《无上清凉》《秋风醉》《牧羊曲》等，或打五禽戏、饮茶聊天、下棋等活动来舒畅心情，陶冶情操。

还要保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时 (23:00)之前必须入眠，午时(11:00-13:00)再补午觉。

3.适饮食

中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。此季顾护脾胃也是关键。

《脾胃论》里说：“百病皆因脾胃衰而生也。”说明脾胃的重要性，而夏天又是阳气最旺、湿气较重的时候，容易导致脾胃气机不畅。

夏季天气炎热，体表组织的血流量相对较多，分配到胃里的血流量相对就少，胃黏膜抵抗力较差。此时，再进食生冷寒凉之品，易损伤脾胃阳气;进食肥腻厚味之品，易助火生湿。

日常生活中，要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，避免进食寒凉、油腻、香燥之品。同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物。可以吃一些清凉解暑的食物，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤、荸荠、银耳粥等。